Author: Talitha Adde
O que é A1, A2 e A3 e como calculá-lo?
É muito comum em treinos de natação, ouvir as siglas A1, A2, A3. Mas você sabe o que elas significam e para que servem? Em resumo, a nomenclatura foi criada [...]
Quais são as causas da câimbra e o que fazer quando aparecer?
Quem nunca sentiu uma câimbra durante um treino de natação que atire a primeira pedra. Esse incômodo, que é um espasmo muscular, é uma contração de determinado grupo de músculos [...]
Guia completo para nadar na chuva
Uma das principais preocupações de quem pratica natação é como nadar na chuva. É importante saber lidar com mau tempo em piscinas e principalmente nas águas abertas, já que um [...]
Guia completo para nadar o costas [+ atualização da chegada]
Se você está procurando como nadar o costas, acabou de chegar ao artigo certo. Aqui, vamos dar algumas dicas básicas para quem está começando a aprender sobe o estilo, além [...]
O que é bom comer antes da natação?
Os nadadores têm uma relação especial com a comida, isso todo mundo sabe. Seguir os horários corretos de se alimentar é importante para o funcionamento do organismo e o desempenho [...]
Quais as diferenças entre exercícios aeróbicos e anaeróbicos?
Muitas pessoas têm dúvidas entre as diferenças dos exercícios aeróbicos e anaeróbicos e qual escolher para qual objetivo na natação: ganhar resistência cardiorrespiratória, emagrecer, ganhar massa muscular, entre outros. De [...]
Como voltar a treinar depois de um tempo parado?
Voltar a treinar natação depois de um tempo parado não é uma tarefa fácil. Dependendo da quantidade de dias sem praticar uma atividade física, o seu corpo pode começar a [...]
Como nadar o estilo peito?
O nado peito difere dos demais estilos, uma vez que os movimentos dos braços e das pernas não são simultâneos. Além disso, a parte submersa do peito, chamada de filipina, [...]
7 melhores alongamentos para natação
Muito se fala sobre os exercícios de educativos dentro da água, mas diversos nadadores ignoram a importância do alongamento para a natação. Os benefícios dessa prática são muitos, desde reduzir [...]
Como fazer a pernada do nado borboleta?
O borboleta é o nado mais complexo da natação. Entre os iniciantes, muitos têm dúvidas de como fazer a pernada do nado borboleta. A principal dificuldade para quem está começando [...]
O que fazer para desembaçar o óculos de natação?
Todo nadador sabe o quanto é frustrante comprar um óculos de natação e, depois de alguns dias, ter a sensação de que está nadando em meio a um nevoeiro. Seja [...]
Como se pratica o nado borboleta?
O borboleta é um dos estilos mais difíceis e desafiadores da natação. Além da complexidade dos movimentos, o nado exige muita força e coordenação do praticante. Pensando nisso, preparamos este [...]
Para que serve o paraquedas na natação?
Quer melhorar o seu desempenho na piscina? Usar o paraquedas na natação pode te ajudar a ganhar mais força de nado e resistência muscular. Então, quer aprender tudo sobre o [...]
O que é e como funciona a análise de biomecânica da natação?
Imagine se você pudesse fazer uma espécie de exame no seu nado para poder saber o que é preciso melhorar? É isso que a biomecânica da natação faz. Essa ciência [...]
Como nadar em mar aberto?
Nadar no mar sempre proporciona diferentes sensações por ser feito em um ambiente que dá um toque de liberdade para o atleta. No entanto, antes de encarar a atividade, é [...]
Como melhorar a posição do nado crawl?
O crawl, ou também conhecido como livre, é o estilo mais popular da natação e também o primeiro que muitos nadadores iniciantes aprendem. Para tornar a técnica dessa modalidade eficiente, [...]
Como a natação ajuda na perda de calorias?
Quantas calorias são gastas na natação? Se você veio em busca dessa resposta, saiba que existem muitas variáveis que influencia nesse fator, incluindo o tempo nadado, idade, gênero e intensidade [...]
O que fazer para proteger o cabelo do cloro da piscina?
A natação oferece uma série de benefícios físicos e psicológicos para o corpo. No entanto, para a pele e o cabelo, a piscina pode ser um pouco prejudicial. Então, como [...]
Como melhorar o nado crawl? Veja lista de educativos
Melhorar a parte técnica é importante para qualquer nadador. E quando pensamos no tema, logo vem à mente exercícios corretivos. Mas você sabe quais são os melhores educativos do nado [...]
O que são educativos para natação e para que servem? [+ exemplos]
Se você já nada há algum tempo, provavelmente já ouviu falar em educativos de natação. Afinal, eles são melhores aliados para quem quer evoluir tecnicamente no esporte, já que servem [...]
Três formas de usar a prancha de natação
Dentre os equipamentos de treino, o material mais popular entre iniciantes e níveis mais avançados é a prancha. O acessório oferece diversas funções, sendo o principal o auxílio na técnica [...]
Para que serve um palmar de natação?
O palmar é um equipamento que ajuda a um nadador a desenvolver força, já que oferece mais resistência ao puxar a água. O acessório também serve para melhorar a técnica [...]
5 melhores óculos de natação [+guia para escolher modelo]
Dentre os acessórios indispensáveis para um nadador, saber quais são os melhores óculos de natação pode fazer toda a diferença para um melhor desempenho nos treinos e competições. Afinal, o [...]
Quais são os melhores relógios para natação? [lista]
Esteja você iniciando no esporte ou em um nível mais avançado, existem diversos acessórios que podem te ajudar na evolução, como nadadeiras, pé de pato, trajes etc. Mas você sabe [...]
Quais são os estilos de natação?
Seja para manter a forma ou usufruir de todos os benefícios da natação, o esporte é uma das modalidades mais completas que existem. Além de suas vantagens, a sua prática [...]
