Dentre os equipamentos de treino, o material mais popular entre iniciantes e níveis mais avançados é a prancha. O acessório oferece diversas funções, sendo o principal o auxílio na técnica de flutuação. Mas você sabe exatamente para que serve a prancha de natação?
Entre as suas principais missões, o equipamento torna possível o fortalecimento muscular do membro a ser trabalhado.
Então, quer saber tudo sobre a prancha de natação? Continue com a leitura deste conteúdo e descubra para que o material serve e como escolher o modelo mais adequado para a sua aula ou treino. Então, vamos lá?
Para que serve a prancha de natação?
Abaixo, confira as principais funcionalidades do equipamento:
Correção de movimentos
Ao usar uma prancha de natação, o equipamento permite que o tronco do nadador se mantenha quase fixo para que a atenção do atleta se volte totalmente aos movimentos das pernas e dos quadris e ao comportamento dos músculos do abdômen. Dessa forma, fica mais fácil corrigir determinados vícios de nado.
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Fortalecimento dos músculos
Outra função importante da lista para que serve a prancha de natação é o fortalecimento muscular. Como, ao utilizar o equipamento, todos os movimentos dos braços são inibidos, esse movimento leva o peso do corpo para as pernas, intensificando a força muscular.
Sendo assim, os músculos são exercitados de maneira quase natural e dentro dos limites que o próprio peso oferece.
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Percepção corporal
Por fim, o uso da prancha de natação torna possível o desenvolvimento da percepção do espaço ocupado pelo corpo na água. Assim, fica mais fácil entender os motivos de erros técnicos na água, como arraste do nado, razão de desgaste físico, entre outros.
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Tipos de prancha de natação
Existem dois tipos básicos de prancha de natação:
- Vazadas: oferecem dois furos para que o nadador encaixe as mãos. É indicada para nadadores iniciantes, que eventualmente tem o hábito de soltar a prancha durante os treinos;
- Inteiriças: não apresentam furos para mãos. São mais indicadas para atletas em nível avançado, já que não isolam totalmente os músculos dos braços.
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Como escolher uma prancha de natação?
As principais dicas para escolher uma prancha de natação são:
- Escolha uma prancha feita de E.V.A, elas apresentam maior durabilidade nas piscinas;
- Adultos podem escolher pranchas de qualquer tamanho, já as pranchas de tamanho grande não são recomendadas para crianças.
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Entendido para que serve a prancha de natação?
Como vimos, a prancha de natação serve para duas funções básicas: ela ajuda no fortalecimento das pernas e é um excelente equipamento para nadadores iniciantes.
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