A natação para gestantes é considerada um dos melhores exercícios para a mulher. A partir do terceiro mês de gravidez, praticar o esporte é benéfico tanto para a mãe quanto para o bebê, já que é livre de impacto e não prejudica a articulação.
Além disso, a modalidade ajuda a amortecer todo o peso do corpo, permitindo que movimentos difíceis do dia a dia sejam praticados com mais facilidade, além de aumentar a oxigenação sanguínea para a mãe e o bebê.
Com isso em mente, preparamos este artigo para explicar tudo sobre a natação na gravidez. Ficou curioso? Então, continue com a leitura!
Benefícios da natação para gestantes
Ao praticar natação, a água contribui para aliviar o peso da barriga e facilita a sensação de relaxamento, ajudando a liberar a tensão que todas as grávidas sentem nas costas. Além disso, o esporte contribui para:
💡Saiba mais: Quais são os benefícios da natação para o corpo?
Aumentar a flexibilidade
Nadar ajuda a melhorar a flexibilidade do corpo e, consequentemente, a ter mais resistência física para a hora do parto. Além disso, diminui dores e desconfortos e ajuda a relaxar.
Melhorar o sistema cardiovascular
Como se trata de uma atividade aeróbica, a natação ajuda a desenvolver o sistema cardiovascular da gestante. Além disso, diminui a retenção de líquidos, muito comum nesta fase.
Isso tudo melhora a circulação sanguínea, contribuindo para prevenir e tratar inchaços que surgem na gravidez.
💡Saiba mais: Como voltar a treinar depois de um tempo parado?
Diminuir o estresse
O estresse, a ansiedade e a tensão são sintomas comuns durante a gestação. Assim, buscar um equilíbrio emocional durante essa fase é essencial.
Nesse sentido, a natação para gestantes pode ser uma ótima alternativa para combater o estresse do dia a dia.
Isso porque o controle da respiração colabora para esvaziar a mente e manter o foco na atividade esportiva, afastando os problemas cotidianos.
💡Saiba mais: Quais são os estilos de natação?
Até quando a natação para gestantes é recomendada?
Antes de praticar a atividade física, o ideal é consultar um ginecologista e fazer o acompanhamento das aulas com um profissional de educação física. De forma geral, a recomendação é até oito meses de gestação.
Tudo certo sobre a natação na gravidez?
Gostou de saber quais são os benefícios da natação para gestantes? Lembre-se de que tudo que for realizado durante esse período deve ser feito com consciência e cautela.
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